Abordarea Somatică a Traumei, Somatic Experincing, SE by Peter Levin
Aceasta este o metodă dezvoltată de Peter Levin, ea se concentrează pe reglarea sistemului nervos și eliberarea energiei blocate în corp ca urmare a traumelor.
Memoria se împarte în 2 categorii:
- Memoria procedurală cea care face referire la faptul ca individul poate să își amintească evenimentele la care a fost supus;
- Memoria implicită, individul nu își amintește evenimentul însă își amintește emoția trăită iar aceasta este stocată la nivel corporal.
Principii de bază:
- Trauma nu este evenimentul ci modul în care sistemul nostru nervos răspunde la eveniment, incapacitatea corpului de a finaliza răspunsurile de supraviețuire (lupta, fugi, îngheț);
- Trauma afectează Sistemul Nervos Autonom generând disrepair între sistemul simpatic (activare) și cel parasimpatic (calmare). SE ajută la reglarea acestor sisteme și la restabilirea sistemului chilibrului;
- Răspunsurile incomplete de luptă sau fugă sunt procesate prin mișcări și conștientizare corporală, se eliberează energia blocată și permite Sistemului nervos să se restabilizeze;
- SE folosește alternarea între stări de activare și stări de relaxare pentru a preveni coplesirea și a dezvolta reziliență;
- Vindecarea începe prin conectarea cu senzațiile fizice care ajută la accesare și procesarea traumelor.
Beneficiile abordării SE:
- Ajută la eliberarea traumelor stocate în corp, reducând simptomele fizice și emoționale;
- Restaurează și chilibrul între activare și calm, diminuând hipervigilenta sau prăbușirea emoțională
- Procesarea traumei în porțiuni mici reduce riscul copleșiți-i și face terapia mai suportabilă;
- Clienții dezvoltă o relație sănătoasă cu propriul corp;
- Sistemul nervos devine mai adaptabil, permițând clienților să gestioneze mai bine situațiile cu care se confruntă în viața lor.
Tipuri de traume care se pot lucra cu SE:
- Traume acute: accidente, intervenții medicale, agresiuni fizice, dezastre naturale, pierderi bruște, șocuri emoționale;
- Traume cronice: abuzuri de orice fel, neglijență emoțională, bullying, relații abuzive, violențe;
- Traume complexe: traumă de atașament (lipsa singurantei emoționale din relația cu îngrijitorii primari), trauma de dezvoltare (experiențe ce au perturbat dezvoltarea sănătoasă a copilului), abuzuri multiple;
- Stres post-traumatic: expunere la violență extremă, violuri, răpiri, torturi;
- Traume relaționale: infidelitate, divorțuri, pierderea unor persoane, co dependență, creșterea într-un mediu critic;
- Traume medicale: boli cronice, intervenții chirurgicale, spitalizări repetate;
- Traume transgenerationale: abuzuri repetate, tortură, martori la evenimente violente la care au fost supuși sau expuși părinții;
- Traume existențiale: pierderea unor personale dragi, boli terminale, diverse pierderi bruște (divorț, pierderea locului de muncă, a casei, a banilor).
Reacții ale sistemului nervos Simpatic:
- creșterea ritmului cardiac;
- dilatarea pupilelor;
- creșterea tensiunii arteriale;
- creșterea ritmului respirator;
- creșterea secreției de adrenalină și nonadrenalina;
- reducerea secrețiilor digestive;
- transpirația excesivă;
- mobilizarea energiei de grăsimi și glicogen, pregătește organismul să răspundă rapid unei solicitări fizice intense;
- redirecționarea fluxului sanguin către corp grânele vitale, inimă și plămâni.
Reacții ale sistemului nervos Parasimpatic:
- reducerea ritmului cardiac;
- constricția pupilelor;
- creșterea secreției digestive;
- relaxarea mușchilor netezi ai tractului respirator
- reducerea tensiunii arteriale;
- stimularea activității de recuperare și regenerare;
- relaxarea musculară.
Practici de activare ale Sistemului Nervos Parasimpatic:
- respirația profundă și controlată;
- meditația și Mindffulness;
- relaxarea progresivă a mușchilor;
- ascultarea muzicii liniștitoare;
- exerciții de yoga;
- masaj și auto-masaj;
- activități creative și plăcute;
- imersiunea în apă caldă;
- stimularea nervului vag, cântă, fă gargară cu apă caldă, dușuri reci, pune mâna pe cuburi de gheață, mănâncă înghețată;
- practică recunoștință.
Psih. Florentina Anghel